Понедельник, 15.07.2024, 23:00Приветствую Вас Гость | RSS
www.reading.do.am | Регистрация | Вход

Правильные роды. Что делать при родах
Суть партнерских отношений в бизнесе. Выбор партнеров. Манипулятивное общение с партнерами.
Выкладка товаров, основные принципы и правила коммерческого показа товаров
Мерчандайзинг в розничной торговле: планировка торгового зала и создание микроклимата продаж
Комплексная система мотивации персонала. Оплата, соцпакет, обучение
Реклама на месте продажи и стимулирование сбыта
Теория разведывательной информации. Методы получения развединформации
Истории людей добившихся успеха без высшего образования
Формула денежного дерева, как создать денежный поток
Мотивация работников. Выбор и использование мотивирующих факторов


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Женщина

Причины, методы избавления от запоров при беременности


Дефекация


Что может быть приятнее, чем освободить организм от ненужного балласта? Про­цесс избавления от содержимого кишеч­ника очень важен для поддержания нормального веса и выведения из организма токсинов и про­дуктов жизнедеятельности. К сожалению, бере­менность может лишить многих женщин этой простой радости.

Сразу внесем ясность: запор — это когда долго сидишь на унитазе и не можешь ничего из себя выдавить, когда редко ходишь в туалет или когда, простите, какаешь маленькими твердыми шари­ками. Во время беременности эта проблема мо­жет быть вызвана рядом факторов, и некоторые из них не поддаются нашему контролю. Начать с того, что так называемые гормоны беременнос­ти расслабляют мускулатуру кишечника, замед­ляя продвижение продуктов жизнедеятельности. Ох лентяй! Кроме того, ребенку требуется место в животе, он подвигает кишечник, тем самым уменьшая пространство, необходимое для каждо­го органа.

Но не спешите во всем винить малыша. У запо­ра может быть множество других причин, в том числе зависящих от вас. Поэтому некоторые из них можно устранить. Если вы никогда раньше не страдали запорами, поговорите с врачом по по­воду витаминов. Очень часто данное явление бывает вызвано биодобавками с железом и кальци­ем. Иногда для решения проблемы достаточно сменить марку витаминов, подкорректировать дозировку или вообще прекратить их прием. (Разумеется, тогда придется пересмотреть рацион питания, чтобы получать недостающее количест­во железа и кальция с пищей. Обсудите этот во­прос с врачом.)

Обязательно каждый день пейте много воды. В противном случае каловые массы станут слиш­ком сухими или плотными, и тогда туалет превра­тится в настоящую камеру пыток.

И не сидите на диване, как королева на троне. Это делу не поможет. Наоборот, малоподвижный образ жизни способствует запорам. Встаньте и подвигайтесь. От этого активнее заработает не только сердце, но и кишечник. Кроме шуток. Ор­ганизму нужна встряска, иначе он уснет.

Что больше всего влияет на дефекацию? Ко­нечно еда! Все, что попадает в рот, напрямую от­вечает за то, что выходит через «заднюю дверь». Поэтому прежде, чем винить витамины или ма­лыша в животе, проверьте, чем вы питаетесь. Между тем помните, что клетчатка, необходи­мая для нормальной работы кишечника, важна для здоровья в целом. Она снижает уровень хо­лестерина, уменьшает риск развития онкологи­ческих заболеваний, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, замедляет усвоение жиров и предотвращает переедание. Просто чу­до какое-то! Какие продукты богаты пищевыми волокнами? Вряд ли список вас удивит: зеленые листовые овощи, свежие фрукты, цельнозерновая пшеница и продукты из муки грубого помола (хлеб, сухие завтраки, макароны), овсяная кру­па, ячмень, бурый рис, обычный и сладкий кар­тофель, сырые или отваренные на пару овощи, орехи и семечки. Каждый день ешьте эти про­дукты в разных сочетаниях, и кишечник не за­медлит вас отблагодарить (по-своему). (Кстати, бананы НЕ оказывают вяжущего действия, то есть не вызывают запоров.) В тех случаях, когда понадобится тяжелая артиллерия, помогут су­шеный инжир (без сахара и консервантов), финики, чернослив и малина. Главное — не за­бывайте запивать клетчатку большим количест­вом воды, иначе ее действие будет менее эффек­тивным.

Если организм не привык к богатой клетчат­кой пище, вводить ее в рацион нужно постепен­но. Слишком резкий переход чреват болями в животе, метеоризмом, вздутием. Но в конеч­ном итоге она должна стать неотъемлемой час­тью повседневного меню.

В каких продуктах вообще нет пищевых воло­кон? И на этот раз вы не будете удивлены: куряти­на и прочее мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, сли­вочное масло, сахар. Организму переваривать белки животного происхождения значительно сложнее, чем растительные (из фруктов, ово­щей, злаков, орехов, семечек). Поскольку во вре­мя беременности пищеварительный процесс и без того замедляется, меньше всего вам нужна загнивающая в кишечнике животная плоть. Вы­деляющиеся при этом токсины вредны и для вас, и для ребенка. То же следует сказать и об обработанных продуктах, в которых практически нет клетчатки. По большому счету, они просто беспо­лезны. Даже «полезные» обработанные продук­ты содержат гораздо меньше пищевых волокон, чем их необработанные собратья (например, в яблочном пюре меньше клетчатки, чем в целом яблоке, а в апельсиновом соке — чем в целом апельсине и т. д.).

Так что, отдавая предпочтение картофельным чипсам вместо печеного картофеля, помните о том, что лишаете себя и ребенка полезной клетчатки. И если не хотите заработать диабет беременных, пересмотрите свои кулинарные пристрастия. В ходе исследования с участием 13 тысяч женщин было установлено, что более высокое содержание клетчатки в рационе бере­менных снижает вероятность развития данного заболевания.

Если вас не пугает диабет, может, перспектива геморроя окажется пострашнее? Содержимое прямой кишки должно выходить без труда; если приходится тужиться, то это прямой путь к ге­моррою! (Геморрой — это болезненное расшире­ние вен прямой кишки! А-а-а!) Так что следите за своим питанием, иначе горько пожалеете.

Старайтесь не прибегать к помощи слабитель­ных. Они могут лишить ребенка необходимой жидкости и питательных веществ, а при злоупо­треблении даже способны вызвать аномалии развития плода. Стимулирующие слабительные, кроме того, могут вызвать сокращение матки, что чревато преждевременными родами. Фрук­ты, овощи и цельнозерновые злаки — куда луч­шие помощники.

Пейте много воды, правильно питайтесь и больше двигайтесь!


Похожие статьи:
Женщина | Рейтинг: 0.0/0 | Просмотров: 958
Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:



Онлайн библиотека

order verapamil 240mg generic - <a href="https://infoheartdisea.com/valsartan/">diov
buy leflunomide 10mg online - <a href="https://infohealthybones.com/calciumcarbonate/"&
leflunomide uk - <a href="https://infohealthybones.com/">buy leflunomide 20mg withou
leflunomide 20mg pill - <a href="https://infohealthybones.com/risedronate/">actonel
order leflunomide for sale - <a href="https://infohealthybones.com/calciumcarbonate/"&g
arava 20mg canada - <a href="https://infohealthybones.com/cartidin/">cheap generic c
verapamil ca - <a href="https://infoheartdisea.com/valsartan/">diovan 160mg us</a
leflunomide without prescription - <a href="https://infohealthybones.com/alfacalcidol/"
buy leflunomide no prescription - <a href="https://infohealthybones.com/cartidin/">h
arava online - <a href="https://infohealthybones.com/risedronate/">buy generic rised
arava 10mg uk - <a href="https://infohealthybones.com/calciumcarbonate/">order gener
purchase leflunomide generic - <a href="https://infohealthybones.com/cartidin/">purc
buy verapamil 120mg online - <a href="https://infoheartdisea.com/atenolol/">cheap te
leflunomide buy online - <a href="https://infohealthybones.com/calciumcarbonate/">or
buy generic arava online - <a href="https://infohealthybones.com/calciumcarbonate/">
brand calan 120mg - <a href="https://infoheartdisea.com/cardizem/">diltiazem online
verapamil online - <a href="https://infoheartdisea.com/valsartan/">valsartan 160mg u
cheap arava 20mg - <a href="https://infohealthybones.com/cartidin/">cartidin online&
brand verapamil - <a href="https://infoheartdisea.com/valsartan/">buy valsartan 80mg
buy arava 10mg generic - <a href="https://infohealthybones.com/alfacalcidol/">cost a


Copyright MyCorp © 2024