Воскресенье, 21.07.2019, 05:40Приветствую Вас Гость | RSS
www.reading.do.am | Регистрация | Вход

Суть партнерских отношений в бизнесе. Выбор партнеров. Манипулятивное общение с партнерами.
Выкладка товаров, основные принципы и правила коммерческого показа товаров
Комплексная система мотивации персонала. Оплата, соцпакет, обучение
Истории людей добившихся успеха без высшего образования
Теория разведывательной информации. Методы получения развединформации
Реклама на месте продажи и стимулирование сбыта
Формула денежного дерева, как создать денежный поток
Мотивация работников. Выбор и использование мотивирующих факторов
Хороший руководитель умеет стимулировать работу подчиненных
Мерчандайзинг в розничной торговле: планировка торгового зала и создание микроклимата продаж


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Женщина

Причины, методы избавления от запоров при беременности


Дефекация


Что может быть приятнее, чем освободить организм от ненужного балласта? Про­цесс избавления от содержимого кишеч­ника очень важен для поддержания нормального веса и выведения из организма токсинов и про­дуктов жизнедеятельности. К сожалению, бере­менность может лишить многих женщин этой простой радости.

Сразу внесем ясность: запор — это когда долго сидишь на унитазе и не можешь ничего из себя выдавить, когда редко ходишь в туалет или когда, простите, какаешь маленькими твердыми шари­ками. Во время беременности эта проблема мо­жет быть вызвана рядом факторов, и некоторые из них не поддаются нашему контролю. Начать с того, что так называемые гормоны беременнос­ти расслабляют мускулатуру кишечника, замед­ляя продвижение продуктов жизнедеятельности. Ох лентяй! Кроме того, ребенку требуется место в животе, он подвигает кишечник, тем самым уменьшая пространство, необходимое для каждо­го органа.

Но не спешите во всем винить малыша. У запо­ра может быть множество других причин, в том числе зависящих от вас. Поэтому некоторые из них можно устранить. Если вы никогда раньше не страдали запорами, поговорите с врачом по по­воду витаминов. Очень часто данное явление бывает вызвано биодобавками с железом и кальци­ем. Иногда для решения проблемы достаточно сменить марку витаминов, подкорректировать дозировку или вообще прекратить их прием. (Разумеется, тогда придется пересмотреть рацион питания, чтобы получать недостающее количест­во железа и кальция с пищей. Обсудите этот во­прос с врачом.)

Обязательно каждый день пейте много воды. В противном случае каловые массы станут слиш­ком сухими или плотными, и тогда туалет превра­тится в настоящую камеру пыток.

И не сидите на диване, как королева на троне. Это делу не поможет. Наоборот, малоподвижный образ жизни способствует запорам. Встаньте и подвигайтесь. От этого активнее заработает не только сердце, но и кишечник. Кроме шуток. Ор­ганизму нужна встряска, иначе он уснет.

Что больше всего влияет на дефекацию? Ко­нечно еда! Все, что попадает в рот, напрямую от­вечает за то, что выходит через «заднюю дверь». Поэтому прежде, чем винить витамины или ма­лыша в животе, проверьте, чем вы питаетесь. Между тем помните, что клетчатка, необходи­мая для нормальной работы кишечника, важна для здоровья в целом. Она снижает уровень хо­лестерина, уменьшает риск развития онкологи­ческих заболеваний, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, замедляет усвоение жиров и предотвращает переедание. Просто чу­до какое-то! Какие продукты богаты пищевыми волокнами? Вряд ли список вас удивит: зеленые листовые овощи, свежие фрукты, цельнозерновая пшеница и продукты из муки грубого помола (хлеб, сухие завтраки, макароны), овсяная кру­па, ячмень, бурый рис, обычный и сладкий кар­тофель, сырые или отваренные на пару овощи, орехи и семечки. Каждый день ешьте эти про­дукты в разных сочетаниях, и кишечник не за­медлит вас отблагодарить (по-своему). (Кстати, бананы НЕ оказывают вяжущего действия, то есть не вызывают запоров.) В тех случаях, когда понадобится тяжелая артиллерия, помогут су­шеный инжир (без сахара и консервантов), финики, чернослив и малина. Главное — не за­бывайте запивать клетчатку большим количест­вом воды, иначе ее действие будет менее эффек­тивным.

Если организм не привык к богатой клетчат­кой пище, вводить ее в рацион нужно постепен­но. Слишком резкий переход чреват болями в животе, метеоризмом, вздутием. Но в конеч­ном итоге она должна стать неотъемлемой час­тью повседневного меню.

В каких продуктах вообще нет пищевых воло­кон? И на этот раз вы не будете удивлены: куряти­на и прочее мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, сли­вочное масло, сахар. Организму переваривать белки животного происхождения значительно сложнее, чем растительные (из фруктов, ово­щей, злаков, орехов, семечек). Поскольку во вре­мя беременности пищеварительный процесс и без того замедляется, меньше всего вам нужна загнивающая в кишечнике животная плоть. Вы­деляющиеся при этом токсины вредны и для вас, и для ребенка. То же следует сказать и об обработанных продуктах, в которых практически нет клетчатки. По большому счету, они просто беспо­лезны. Даже «полезные» обработанные продук­ты содержат гораздо меньше пищевых волокон, чем их необработанные собратья (например, в яблочном пюре меньше клетчатки, чем в целом яблоке, а в апельсиновом соке — чем в целом апельсине и т. д.).

Так что, отдавая предпочтение картофельным чипсам вместо печеного картофеля, помните о том, что лишаете себя и ребенка полезной клетчатки. И если не хотите заработать диабет беременных, пересмотрите свои кулинарные пристрастия. В ходе исследования с участием 13 тысяч женщин было установлено, что более высокое содержание клетчатки в рационе бере­менных снижает вероятность развития данного заболевания.

Если вас не пугает диабет, может, перспектива геморроя окажется пострашнее? Содержимое прямой кишки должно выходить без труда; если приходится тужиться, то это прямой путь к ге­моррою! (Геморрой — это болезненное расшире­ние вен прямой кишки! А-а-а!) Так что следите за своим питанием, иначе горько пожалеете.

Старайтесь не прибегать к помощи слабитель­ных. Они могут лишить ребенка необходимой жидкости и питательных веществ, а при злоупо­треблении даже способны вызвать аномалии развития плода. Стимулирующие слабительные, кроме того, могут вызвать сокращение матки, что чревато преждевременными родами. Фрук­ты, овощи и цельнозерновые злаки — куда луч­шие помощники.

Пейте много воды, правильно питайтесь и больше двигайтесь!


Похожие статьи:
Женщина | Рейтинг: 0.0/0 | Просмотров: 558
Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:



Онлайн библиотека

Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(812)454-88-83 Нажмите 1 спросить Вячеслава.
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(812)454-88-83 Нажмите 1 спросить Вячеслава.
Сколько стоит метр дороги из асфальта в Петербурге? Многие задают такой вопрос. Забывая, что цена ск...
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Андрей.
Роллеты на ворота Сочи
Ищите где заказать автоматические ворота (распашные, откатные, роллетн...

Cialis 10mg Filmtabletten 4 Stuck <a href=http://buyonlinecial.com>cialis</a> Canadian R...
На четвертой неделе уже заметен результат, как правило, к этому времени человек теряет от 7 до 11 ки...
Poids est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur det...
Наподобие определить, насколько актуальна для Вас служба сопровождения для известный момент?14. Это ...
Компания Реал работает на российском рынке кожгалантерейной продукции начиная с 2000 года. Работа ос...
Раздвижные москитные сетки на двери. Принцип их действия заключается в боковом открывании. Профиль с...
Когда сетка не нужна, можно нажать на защелки, и сетка самостоятельно свернется в короб. В зимнее вр...
.
<a href="http://bikecommunications.com/">$200 cialis coupon</a> acquisto onlin...
Таким образом, применение той иначе иной разновидности металлопроката возможно в различных областях ...
Кислородно-копьевая.- кратной мерной длины с остатком не более 10% от общей массы партии;- Толщина л...
Снимаем love story: позИ снова одиноко совет. Это оформлено в виде игр, розыгрышей, загадок, небольш...
Платим за лайки! - Оплата ежедневно!

Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фото ...

витамины;Липкой лентой контроля вскрытия уже сыздавна пользуются в Европе и США, чтобы защитить ноша...


Copyright MyCorp © 2019