Воскресенье, 16.06.2024, 10:56Приветствую Вас Гость | RSS
www.reading.do.am | Регистрация | Вход

Правильные роды. Что делать при родах
Суть партнерских отношений в бизнесе. Выбор партнеров. Манипулятивное общение с партнерами.
Выкладка товаров, основные принципы и правила коммерческого показа товаров
Мерчандайзинг в розничной торговле: планировка торгового зала и создание микроклимата продаж
Комплексная система мотивации персонала. Оплата, соцпакет, обучение
Реклама на месте продажи и стимулирование сбыта
Теория разведывательной информации. Методы получения развединформации
Истории людей добившихся успеха без высшего образования
Формула денежного дерева, как создать денежный поток
Мотивация работников. Выбор и использование мотивирующих факторов


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Главная » Женщина

Правильно употребляем углеводы, исключаем ненужные диеты при беременности


Углеводы: ешьте и никого не слушайте

Если последние несколько лет вы провели не в пещере, то наверняка слышали о поваль­ном увлечении низкоуглеводными диетами. Надеемся, у вас хватило ума не поддаться массо­вому помешательству. Лишь часть теории, лежа­щей в основе этих диет, имеет смысл. Все осталь­ное — полный бред.

Существует две группы углеводов: простые и сложные. Чтобы проще было запомнить: про­стые = подлые. От них нужно держаться подаль­ше. Простые углеводы не имеют никакой пита­тельной ценности, они сильно обработаны и вредны для вас и ребенка. Содержащая их пи­ща состоит в основном из сахара, который слиш­ком быстро выделяется в кровь и так же быстро из нее уходит. Эти перепады уровня сахара в кро­ви вызывают чувство голода, и мы снова начина­ем есть. Газировка, конфеты, белый хлеб, белый рис, пшеничная мука высшего сорта, макароны из этой муки, сахар и большинство пищевых про­дуктов, прошедших сложную обработку, — все это бесполезные простые углеводы. Это они — под­лые злодеи, из-за которых незаслуженно заклеймили все углеводы.

По каким-то идиотским причинам производи­тели пищевых продуктов решили, что мы не ста­нем покупать их товар, если он не будет белым и воздушным. Тогда они взяли натуральные зла­ки, такие как бурый рис и цельное пшеничное зерно, и очистили их от всех питательных ве­ществ, витаминов и минералов, чтобы добиться нужного цвета и текстуры. В процессе очистки злаки теряют свою пищевую ценность — и все ра­ди внешнего вида. Чтобы как-то компенсировать потери, производители добавляют в очищенные продукты утраченные питательные вещества и потом называют их «обогащенными» или «улуч­шенными». Но природу не обманешь. Наш организм усваивает добавленные витамины и мине­ралы значительно хуже, чем натуральные. К со­жалению, таким способом было испорчено боль­шинство сухих завтраков, макарон, риса и хлебо­булочных изделий. В следующий раз, когда съе­дите что-нибудь из этого перечня, обратите вни­мание на свое самочувствие. Скорее всего, вы за­метите ощутимые перепады настроения и рез­кий прилив энергии, а затем — такой же резкий упадок сил. Единственный разумный совет низко­углеводных диет — исключить из рациона эти бес­полезные простые углеводы.

Однако не все углеводы одинаковы. Сложные, в отличие от простых, не просто полезны, а жизненно необходимы вам и ребенку. Они расщепля­ются постепенно, обеспечивая равномерное, без резких скачков высвобождение энергии в тече­ние продолжительного времени. Исключать их из рациона питания или ограничивать потребле­ние, как это советуют низкоуглеводные диеты, глупо, бессмысленно и опасно. До беременности сложные углеводы должны были составлять основную долю вашего рациона. Если вы не соблю­дали этого правила, то теперь непременно долж­ны взять его на вооружение. Углеводы — это глав­ный источник энергии для нашего организма. Хотя белки и жиры тоже могут сжигаться в качестве топлива, углеводы все же больше подходят для этой цели. Содержащие их продукты пита­ния, кроме того, богаты витаминами, минерала­ми, фитохимическими веществами и другими не­обходимыми организму питательными элемента­ми. Вдобавок ко всему в них много клетчатки, нормализующей работу кишечника. Основные источники сложных углеводов — фрукты, овощи, цельнозерновые злаки, орехи и семечки.

Да-да, это не описка. Именно фрукты. Ешьте их. Самая большая глупость низкоуглеводных ди­ет — исключение из рациона фруктов. А ведь это, пожалуй, совершеннейший продукт питания. Фрукты уникальны тем, что перевариваются с минимальными затратами со стороны организ­ма. Богатые натуральными ферментами, они лег­ко проходят по пищеварительному тракту, обеспечивая нас сложными углеводами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами, жирными кислотами, аминокислотами, а также танинами и флавоноидами, способствующими профилак­тике раковых заболеваний. Нас ужасно раздража­ет, когда какая-нибудь идиотка высокомерно заяв­ляет, что не ест фруктов потому, что «в них слиш­ком много сахара». Или что не пьет соки потому, что «они слишком калорийные». Не слушайте по­добный бред. Подумайте своей головой, и вы поймете, что фрукты — это дар Божий. Как и про­чие сложные углеводы.

Очень часто, когда вам кажется, что вы умира­ете без сладкого, организм на самом деле требует углеводов. В этой ситуации бесполезно чистить зубы или отвлекаться — не поможет. Впрочем, вам и не нужно избавляться от этого желания. Сложные углеводы полезны для здоровья! И для настроения! Часто мы неосознанно пытаемся регулировать свое эмоциональное состояние с помощью еды. Сложные углеводы положитель­но влияют на уровень серотонина — «гормона счастья» (богатый белками рацион, в свою оче­редь, оказывает противоположный эффект). Поэтому, чтобы избавиться от депрессии, «сахар­ной ломки» и чувства усталости, вместо пирожного съешьте яблоко или ломтик хлеба из муки грубого помола — и вы снова почувствуете себя человеком.

Еще раз повторимся: во время беременности ни в коем случае нельзя отказываться от слож­ных углеводов. В противном случае организм начнет использовать в качестве источника энер­гии собственные жиры и белки, что может нару­шить нормальное развитие мозга и нервной сис­темы малыша. При расщеплении жиров высво­бождаются кетоны (кислые побочные продук­ты), способные разрушать клетки головного моз­га плода и окислять среду его организма. Кетоацидоз может снизить кровяное давление ребен­ка и увеличить частоту сердечных сокращений.

Кетоны влияют и на ваш рН-баланс, приводя к обезвоживанию и запорам.

Итак, у вас геморрой от дефицита клетчатки, вы падаете без сил от обезвоживания, а малыш растет дурачком. И все из-за того, что вы прочи­тали какую-то глупую книжку или поддались повальному увлечению низкоуглеводными диетами. Пожалейте себя и ребенка. Ради всего святого, ради здоровья малыша ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые злаки, орехи и семечки. Это ис­точники сложных углеводов, витаминов и мине­ралов; кроме того, они поставляют энергию для деления клеток плода (иными словами, помогают создавать ребенка).

Простые углеводы — это подлая, бесполезная дрянь. Откажитесь от них. Сложные углеводы — сплошная польза. Их обязательно нужно есть.


Похожие статьи:
Женщина | Рейтинг: 0.0/0 | Просмотров: 3419
Всего комментариев: 641 2 3 »
64 Aekmpz  
how to buy piroxicam - <a href="https://rivastilons.com/">buy rivastigmine 6mg sale</a> cheap rivastigmine 6mg

63 Iyfrmr  
buy monograph 600mg online cheap - <a href="https://etodograph.com/">etodolac 600mg canada</a> cilostazol online buy

62 Arfbhp  
enalapril uk - <a href="https://vasolapril.com/">buy enalapril 5mg pills</a> order latanoprost online

61 Skwjqj  
dramamine 50 mg without prescription - <a href="https://bisacolax.com/">buy dimenhydrinate cheap</a> risedronate 35mg usa

60 Gfhjif  
fulvicin price - <a href="https://gemfilopi.com/">how to buy lopid</a> gemfibrozil 300 mg tablet

59 Vcvqvr  
buy generic hydroquinone over the counter - <a href="https://dupsteron.com/">duphaston 10mg price</a> buy duphaston generic

58 Ixumoi  
bactrim us - <a href="https://tobmycin.com/">tobramycin 5mg drops</a> order tobrex 10mg online cheap

57 Vgrpmt  
pill rabeprazole 10mg - <a href="https://gastrointesl.com/">order generic aciphex</a> motilium 10mg price

56 Uovhah  
bisacodyl uk - <a href="https://gastroinfop.com/liv52/">liv52 10mg for sale</a> generic liv52 20mg

55 Rkxxil  
fludrocortisone horrible - <a href="https://gastroplusp.com/omepprilosec/">prilosec pills after</a> prevacid prison

54 Whlhju  
clarithromycin pills singular - <a href="https://gastropls.com/">clarithromycin shoe</a> cytotec sway

53 Xvknwp  
ascorbic acid cat - <a href="https://ascxacid.com/">ascorbic acid fate</a> ascorbic acid reduce

52 Ndbssp  
promethazine damage - <a href="https://prohnrg.com/">promethazine subject</a> promethazine genuine

51 Lkxzjg  
loratadine medication jug - <a href="https://clatadine.top/">claritin pills wrought</a> loratadine defend

50 Jbyepm  
priligy hug - <a href="https://prilixgn.top/">dapoxetine contain</a> priligy accomplish

49 Haoxrb  
claritin pleasure - <a href="https://clatadine.top/">loratadine medication majesty</a> claritin organ

48 Knuamm  
valtrex relative - <a href="https://gnantiviralp.com/">valacyclovir nor</a> valacyclovir online gaunt

47 Kysjla  
prostatitis treatment preserve - <a href="https://xprosttreat.com/">prostatitis treatment surface</a> prostatitis medications self

46 Bphteb  
uti treatment church - <a href="https://amenahealthp.com/">uti antibiotics part</a> uti medication rep

45 Vdmyui  
asthma medication north - <a href="https://bsasthmaps.com/">asthma medication mumble</a> inhalers for asthma groan

44 Ttqumx  
acne treatment pale - <a href="https://placnemedx.com/">acne treatment sergeant</a> acne treatment oxford

43 Pinfin  
priligy whirl - <a href="https://promedprili.com/viagraplus/">viagra plus impossible</a> cialis with dapoxetine hunt

42 Kglswl  
cenforce reckon - <a href="https://xcenforcem.com/tadaciptadalafil/">tadacip rather</a> brand viagra belief

41 Oqjnmr  
cialis soft tabs pills risk - <a href="https://supervalip.com/viagraoraljelly/">viagra oral jelly even</a> viagra oral jelly online pretend

40 Beymos  
brand cialis swirl - <a href="https://probrandtad.com/tadorapills/">tadora overhead</a> penisole elf

39 Quieew  
cialis soft tabs online meat - <a href="https://supervalip.com/viagrasuperactive/">viagra super active online project</a> viagra oral jelly online chair

38 Vixmoo  
cenforce online matter - <a href="https://xcenforcem.com/tadalissxtadalafil/">tadalis matter</a> brand viagra online design

37 Jcweky  
dapoxetine hall - <a href="https://promedprili.com/aurogra/">aurogra pry</a> cialis with dapoxetine overhead

36 Njmpzv  
viagra professional arm - <a href="https://edsildps.com/malegra/">malegra hat</a> levitra oral jelly online veil

35 Tdmunm  
rosuvastatin online inspire - <a href="https://antcholesterol.com/pravastatin/">pravastatin online wick</a> caduet pills pleasure

1-30 31-60 61-64
Имя *:
Код *:



Онлайн библиотека

buy cheap generic feldene - <a href="https://rivastilons.com/">buy rivastigmine with
buy piroxicam 20 mg pills - <a href="https://feldexicam.com/">feldene 20mg drug</
how to buy etodolac - <a href="https://etodograph.com/">etodolac 600mg generic</a
how to buy piroxicam - <a href="https://rivastilons.com/">buy rivastigmine 6mg sale&
buy monograph 600 mg online cheap - <a href="https://etodograph.com/">order monograp
buy piroxicam pills - <a href="https://feldexicam.com/">order piroxicam for sale<
buy piroxicam - <a href="https://rivastilons.com/">where can i buy rivastigmine</
feldene 20mg canada - <a href="https://rivastilons.com/">brand exelon 6mg</a>
piroxicam 20 mg uk - <a href="https://feldexicam.com/">piroxicam for sale</a>
oral piroxicam 20mg - <a href="https://rivastilons.com/">rivastigmine drug</a>
piroxicam pills - <a href="https://rivastilons.com/">brand rivastigmine 3mg</a>
cheap monograph 600 mg - <a href="https://etodograph.com/">purchase etodolac</a&g
piroxicam price - <a href="https://rivastilons.com/">order rivastigmine 6mg online&l
purchase feldene without prescription - <a href="https://feldexicam.com/">order feld
buy monograph for sale - <a href="https://etodograph.com/">etodolac 600mg generic<
order piroxicam 20 mg online cheap - <a href="https://feldexicam.com/">feldene onlin
buy etodolac pills - <a href="https://cilosetal.com/">order pletal 100mg without pre
buy feldene 20mg online - <a href="https://rivastilons.com/">buy exelon 6mg online c
piroxicam 20mg for sale - <a href="https://rivastilons.com/">rivastigmine over the c
feldene 20 mg tablet - <a href="https://feldexicam.com/">buy feldene without a presc


Copyright MyCorp © 2024