Воскресенье, 21.07.2019, 05:39Приветствую Вас Гость | RSS
www.reading.do.am | Регистрация | Вход

Суть партнерских отношений в бизнесе. Выбор партнеров. Манипулятивное общение с партнерами.
Выкладка товаров, основные принципы и правила коммерческого показа товаров
Комплексная система мотивации персонала. Оплата, соцпакет, обучение
Истории людей добившихся успеха без высшего образования
Теория разведывательной информации. Методы получения развединформации
Реклама на месте продажи и стимулирование сбыта
Формула денежного дерева, как создать денежный поток
Мотивация работников. Выбор и использование мотивирующих факторов
Хороший руководитель умеет стимулировать работу подчиненных
Мерчандайзинг в розничной торговле: планировка торгового зала и создание микроклимата продаж


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Женщина

Правильно употребляем углеводы, исключаем ненужные диеты при беременности


Углеводы: ешьте и никого не слушайте

Если последние несколько лет вы провели не в пещере, то наверняка слышали о поваль­ном увлечении низкоуглеводными диетами. Надеемся, у вас хватило ума не поддаться массо­вому помешательству. Лишь часть теории, лежа­щей в основе этих диет, имеет смысл. Все осталь­ное — полный бред.

Существует две группы углеводов: простые и сложные. Чтобы проще было запомнить: про­стые = подлые. От них нужно держаться подаль­ше. Простые углеводы не имеют никакой пита­тельной ценности, они сильно обработаны и вредны для вас и ребенка. Содержащая их пи­ща состоит в основном из сахара, который слиш­ком быстро выделяется в кровь и так же быстро из нее уходит. Эти перепады уровня сахара в кро­ви вызывают чувство голода, и мы снова начина­ем есть. Газировка, конфеты, белый хлеб, белый рис, пшеничная мука высшего сорта, макароны из этой муки, сахар и большинство пищевых про­дуктов, прошедших сложную обработку, — все это бесполезные простые углеводы. Это они — под­лые злодеи, из-за которых незаслуженно заклеймили все углеводы.

По каким-то идиотским причинам производи­тели пищевых продуктов решили, что мы не ста­нем покупать их товар, если он не будет белым и воздушным. Тогда они взяли натуральные зла­ки, такие как бурый рис и цельное пшеничное зерно, и очистили их от всех питательных ве­ществ, витаминов и минералов, чтобы добиться нужного цвета и текстуры. В процессе очистки злаки теряют свою пищевую ценность — и все ра­ди внешнего вида. Чтобы как-то компенсировать потери, производители добавляют в очищенные продукты утраченные питательные вещества и потом называют их «обогащенными» или «улуч­шенными». Но природу не обманешь. Наш организм усваивает добавленные витамины и мине­ралы значительно хуже, чем натуральные. К со­жалению, таким способом было испорчено боль­шинство сухих завтраков, макарон, риса и хлебо­булочных изделий. В следующий раз, когда съе­дите что-нибудь из этого перечня, обратите вни­мание на свое самочувствие. Скорее всего, вы за­метите ощутимые перепады настроения и рез­кий прилив энергии, а затем — такой же резкий упадок сил. Единственный разумный совет низко­углеводных диет — исключить из рациона эти бес­полезные простые углеводы.

Однако не все углеводы одинаковы. Сложные, в отличие от простых, не просто полезны, а жизненно необходимы вам и ребенку. Они расщепля­ются постепенно, обеспечивая равномерное, без резких скачков высвобождение энергии в тече­ние продолжительного времени. Исключать их из рациона питания или ограничивать потребле­ние, как это советуют низкоуглеводные диеты, глупо, бессмысленно и опасно. До беременности сложные углеводы должны были составлять основную долю вашего рациона. Если вы не соблю­дали этого правила, то теперь непременно долж­ны взять его на вооружение. Углеводы — это глав­ный источник энергии для нашего организма. Хотя белки и жиры тоже могут сжигаться в качестве топлива, углеводы все же больше подходят для этой цели. Содержащие их продукты пита­ния, кроме того, богаты витаминами, минерала­ми, фитохимическими веществами и другими не­обходимыми организму питательными элемента­ми. Вдобавок ко всему в них много клетчатки, нормализующей работу кишечника. Основные источники сложных углеводов — фрукты, овощи, цельнозерновые злаки, орехи и семечки.

Да-да, это не описка. Именно фрукты. Ешьте их. Самая большая глупость низкоуглеводных ди­ет — исключение из рациона фруктов. А ведь это, пожалуй, совершеннейший продукт питания. Фрукты уникальны тем, что перевариваются с минимальными затратами со стороны организ­ма. Богатые натуральными ферментами, они лег­ко проходят по пищеварительному тракту, обеспечивая нас сложными углеводами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами, жирными кислотами, аминокислотами, а также танинами и флавоноидами, способствующими профилак­тике раковых заболеваний. Нас ужасно раздража­ет, когда какая-нибудь идиотка высокомерно заяв­ляет, что не ест фруктов потому, что «в них слиш­ком много сахара». Или что не пьет соки потому, что «они слишком калорийные». Не слушайте по­добный бред. Подумайте своей головой, и вы поймете, что фрукты — это дар Божий. Как и про­чие сложные углеводы.

Очень часто, когда вам кажется, что вы умира­ете без сладкого, организм на самом деле требует углеводов. В этой ситуации бесполезно чистить зубы или отвлекаться — не поможет. Впрочем, вам и не нужно избавляться от этого желания. Сложные углеводы полезны для здоровья! И для настроения! Часто мы неосознанно пытаемся регулировать свое эмоциональное состояние с помощью еды. Сложные углеводы положитель­но влияют на уровень серотонина — «гормона счастья» (богатый белками рацион, в свою оче­редь, оказывает противоположный эффект). Поэтому, чтобы избавиться от депрессии, «сахар­ной ломки» и чувства усталости, вместо пирожного съешьте яблоко или ломтик хлеба из муки грубого помола — и вы снова почувствуете себя человеком.

Еще раз повторимся: во время беременности ни в коем случае нельзя отказываться от слож­ных углеводов. В противном случае организм начнет использовать в качестве источника энер­гии собственные жиры и белки, что может нару­шить нормальное развитие мозга и нервной сис­темы малыша. При расщеплении жиров высво­бождаются кетоны (кислые побочные продук­ты), способные разрушать клетки головного моз­га плода и окислять среду его организма. Кетоацидоз может снизить кровяное давление ребен­ка и увеличить частоту сердечных сокращений.

Кетоны влияют и на ваш рН-баланс, приводя к обезвоживанию и запорам.

Итак, у вас геморрой от дефицита клетчатки, вы падаете без сил от обезвоживания, а малыш растет дурачком. И все из-за того, что вы прочи­тали какую-то глупую книжку или поддались повальному увлечению низкоуглеводными диетами. Пожалейте себя и ребенка. Ради всего святого, ради здоровья малыша ешьте фрукты, овощи, цельнозерновые злаки, орехи и семечки. Это ис­точники сложных углеводов, витаминов и мине­ралов; кроме того, они поставляют энергию для деления клеток плода (иными словами, помогают создавать ребенка).

Простые углеводы — это подлая, бесполезная дрянь. Откажитесь от них. Сложные углеводы — сплошная польза. Их обязательно нужно есть.


Похожие статьи:
Женщина | Рейтинг: 0.0/0 | Просмотров: 2979
Всего комментариев: 0
Имя *:
Код *:



Онлайн библиотека

Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(812)454-88-83 Нажмите 1 спросить Вячеслава.
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(812)454-88-83 Нажмите 1 спросить Вячеслава.
Сколько стоит метр дороги из асфальта в Петербурге? Многие задают такой вопрос. Забывая, что цена ск...
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.
Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Андрей.
Роллеты на ворота Сочи
Ищите где заказать автоматические ворота (распашные, откатные, роллетн...

Cialis 10mg Filmtabletten 4 Stuck <a href=http://buyonlinecial.com>cialis</a> Canadian R...
На четвертой неделе уже заметен результат, как правило, к этому времени человек теряет от 7 до 11 ки...
Poids est comment calleux votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur det...
Наподобие определить, насколько актуальна для Вас служба сопровождения для известный момент?14. Это ...
Компания Реал работает на российском рынке кожгалантерейной продукции начиная с 2000 года. Работа ос...
Раздвижные москитные сетки на двери. Принцип их действия заключается в боковом открывании. Профиль с...
Когда сетка не нужна, можно нажать на защелки, и сетка самостоятельно свернется в короб. В зимнее вр...
.
<a href="http://bikecommunications.com/">$200 cialis coupon</a> acquisto onlin...
Таким образом, применение той иначе иной разновидности металлопроката возможно в различных областях ...
Кислородно-копьевая.- кратной мерной длины с остатком не более 10% от общей массы партии;- Толщина л...
Снимаем love story: позИ снова одиноко совет. Это оформлено в виде игр, розыгрышей, загадок, небольш...
Платим за лайки! - Оплата ежедневно!

Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фото ...

витамины;Липкой лентой контроля вскрытия уже сыздавна пользуются в Европе и США, чтобы защитить ноша...


Copyright MyCorp © 2019