Вы беременны. Пора взяться за ум
Думай те головой. Если хотите родить здорового ребенка, то сами должны быть здоровы. Для этого в первую очередь необходимо отказаться от всех вредных привычек. Курение не просто пагубно влияет на внешность и легкие; оно может стать причиной преждевременных родов, дефицита внимания у ребенка, заболеваний дыхательных путей и низкого веса при рождении. Все токсины из сигарет попадают прямо в кровь ребенка, ослабляя его иммунную систему. Кроме того, у малыша сужаются сосуды, что уменьшает приток крови, кислорода и питательных веществ к его органам. У курящих женщин вероятность выкидыша минимум в двадцать раз выше, чем у некурящих. Откажитесь от сигарет. И избегайте пассивного курения.
То же самое касается и алкоголя. Всего две порции в день могут существенно увеличить риск выкидыша. Алкоголь попадает в кровь плода в той же концентрации, что и в кровь матери, а вот выводится из его организма в два раза дольше. Употребление спиртных напитков во время беременности может стать причиной низкого веса при рождении, преждевременных родов, умственной неполноценности, физических нарушений и даже смерти новорожденного. Алкоголь вызывает нарушения развития в утробе матери и после рождения, врожденные пороки сердца, повреждение мозга и пороки развития черепно-лицевой области. Аномалии наблюдаются практически у трети детей, рожденных злоупотребляющей алкоголем матерью. Под злоупотреблением в данном случае подразумевается не целая бутылка «Jack Daniels», а всего лишь 30 мл и более спиртного в день. Если во время беременности вас неудержимо тянет на вино, пиво или что-нибудь покрепче, боритесь с собой, иначе будут проблемы. Позвоните в общество анонимных алкоголиков, обратитесь к врачу. (Не стесняйтесь. Это сделает вас более ответственной и счастливой матерью.) Если вы налегали на спиртное до того, как узнали о беременности, не ругайте себя. Просто старайтесь впредь вести более здоровый образ жизни.
И прекратите накачивать свой организм кофе! Кофеин оказывает мочегонное действие и усиливает выведение жидкости и кальция из организма, а они жизненно необходимы и матери, и ребенку. Кроме того, он ухудшает усвоение железа, что тоже плохо. Мы, конечно, понимаем, что нет лучшего способа разозлить человека, чем предложить ему отказаться от кофе. В большинстве случаев данный шаг к здоровому образу жизни дается сложнее всего.
Это понятно: у многих людей кофе вызывает устойчивую зависимость. И, как любой наркотик, имеет массу малоприятных побочных эффектов. Кофеин (любой — в кофе, чае, кока-коле) способен вызывать головные боли, проблемы с пищеварением, раздражение слизистой желудка и мочевого пузыря, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, диарею, запоры, усталость, тревожность и депрессию. Он затрагивает весь организм от нервной системы до кожи. Кофеин понижает уровень гормонов стресса, влияет на работу ферментов, отвечающих за очищение организма, и повышает чувствительность нервных окончаний. Каждая чашка кофе или чая, по сути, приводит организм в состояние боевой готовности, а представьте, как она отражается на ребенке, если в числе возможных последствий злоупотребления кофеином упоминаются низкий вес при рождении, микроцефалия (уменьшение размеров черепа и мозга), нервная дрожь, нарушение обмена веществ и даже задержка психического развития. Добавьте к этому способность кофеина усиливать перепады настроения и вызывать бессонницу. Даже умеренное употребление кофеинсодержащих напитков может влиять на сердцебиение и телодвижения плода. У грудных детей кофеин способен вызывать учащение дыхания, судороги и предрасположенность к диабету. В странах с самым высоким уровнем заболеваемости диабетом уровень потребления кофеина тоже самый высокий. Предполагается, что накопление кофеина в поджелудочной железе плода может привести к повреждению инсулин-продуцирующих клеток. С днем рождения, малыш! Вот тебе подарочек — диабет! Мы вас умоляем: если употребление более двух чашек кофе в день увеличивает риск выкидыша, зачем его вообще пить? РЕБЕНОК СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАВИСИМОСТЬ. Неделю-другую будет трудно, зато потом вы всю жизнь будете свободны.
Если вы уже давно на крючке, никто вас не осудит. Главное — незамедлительно начать себя с него снимать. Попробуйте смешивать обычный кофе и кофе без кофеина. Сначала нужно брать три четверти первого и одну четверть второго (если дело происходит в кафе, попросите приготовить вам напиток по такому же рецепту). Через три дня измените пропорцию: пятьдесят на пятьдесят. Еще через три дня увеличьте количество кофе без кофеина до трех четвертей. Три дня спустя навсегда попрощайтесь с обычным кофе и полностью перейдите на бескофеиновый. Но только на пять дней. Каждый день старайтесь оставлять в чашке чуть больше недопитого кофе, чтобы к концу недели распрощаться и с бескофеиновым. Не стоит заменять одну зависимость другой.
Кофе-бобы, как и прочие сельскохозяйственные культуры, выращивают с использованием пестицидов, и удаление кофеина не очищает их от остаточного количества химикатов. На самом деле процесс декофеинирования может даже увеличить количество вредных веществ! Одно из них – метиленхлорид — также применяется в качестве промышленного растворителя, а постоянный контакт с ним может привести к развитию про врожденных дефектов.
Вместо чашки кофе лучше начинать день со стакана горячей воды с лимоном: во-первых, воду все равно пить нужно; во-вторых, в качестве бонуса вы получите немного витамина С. Или выпейте стакан свежего сока — зарядитесь энергией без отрицательных последствий.
Кстати, о последствиях. Когда родится ребенок, станете ли вы наливать ему в бутылочку газировку? Нет? Так зачем поить его этой дрянью, пока он у вас в животе? Газировка — это мусор; скажите «нет» этому дьяволу в бутылке. Во втором и третьем триместрах беременности женщине нужно дополнительно 200-300 ккал в сутки, но они должны поступать с полезными продуктами, имеющими высокую питательную ценность. В газировке нет ничего полезного. С таким же успехом можно засунуть голову в унитаз и пить оттуда. (Об «энергетических» напитках, напичканных сахаром и кофеином, даже говорить не стоит. Это вообще враг всего человечества.) Одна порция газировки — это все равно что десять чайных ложек сахара, а если речь идет о кока-коле, то еще и масса кофеина! Кроме того, эти бесполезные напитки способствуют накоплению жира в области живота, развитию гипертонии, снижению уровня «хорошего» холестерина, повышению риска возникновения ожирения, могут привести к развитию диабета и ишемической болезни сердца. Кстати, мы говорим об обычной и о диетической газировке! Так что не торопитесь себя хвалить, если пьете только диетическую. Эта штука еще хуже. Она вредна для вас и уж точно не принесет пользы ребенку. Искусственные подсластители вроде аспартама содержат аспарагиновую кислоту, фенилаланин и метанол, а все эти вещества могут вызвать отклонения в формировании мозга растущего плода.
Вы наверняка слышали об обязательных восьми стаканах воды в день. Для беременных норма выше — десять стаканов. А если за раз выпивать по пол-литра дьявола в бутылке, то суточная норма в 2,5 л воды точно выполняться не будет. Между тем вода необходима для очищения организма от токсинов; она в буквальном смысле вымывает нее накопившиеся шлаки. Кроме того, достаточное количество воды в рационе является профилактикой запоров, что позволит избежать такой распространенной среди беременных проблемы, как геморрой. Вода также доставляет ребенку необходимые вещества, которые вы получаете с пищей. Ваша цель— десять стаканов в день (или больше, если вы ведете активный образ жизни). Обезвоживание, особенно в третьем триместре, может привести к преждевременным схваткам и родам. Поэтому «не дайте себе засохнуть» — без воды.
И еще один совет: держитесь подальше от домашней аптечки! По данным статистики, причина 10 процентов всех врожденных дефектов — прием лекарств во время беременности. Клинические испытания медикаментов редко проводятся с участием беременных. То есть мы полагаемся на метод проб и ошибок. Некоторые продаваемые без рецепта препараты, не причиняющие явного вреда плоду, называют «безопасными» для беременных. Но, приглядевшись повнимательнее, мы наверняка обнаружим тревожные «совпадения». Мы, конечно, не уверены, зато точно знаем, что в первом триместре у ребенка формируются органы и прием каких бы то ни было лекарств может отрицательно повлиять на развитие плода, вызвать врожденные дефекты и даже спровоцировать выкидыш. Хотя второй триместр считается более «безопасным» с точки зрения приема лекарств, результатом могут стать низкий вес при рождении и нарушения в развитии нервной системы. Прием медикаментов в третьем триместре может вызвать сокращения матки и привести к преждевременным, запоздалым или даже затяжным родам. Это может ограничить поступление крови в организм ребенка и стать причиной послеродовых осложнений, таких как затрудненное дыхание. Считается, что беременным нельзя принимать аспирин, ибупрофен и напроксен. Аспирин может входить в состав противоаллергических лекарств, а многие обезболивающие препараты содержат ибупрофен, аспирин или кофеин. Имейте это в виду и будьте начеку. Некоторые сиропы от кашля и снотворные препараты содержат спирт. Многих мучает изжога, но с антацидными средствами тоже нужно быть очень осторожной. Некоторые из них содержат бикарбонат натрия, который может вызвать запор и метеоризм, а также усугубить отечность. В состав других может входить алюминий, который тоже закупоривает кишечник и негативно влияет на усвоение других минералов в организме. Злоупотребление антацидными средствами на основе магния может вызвать магниевое отравление. Что касается «Тайленола», врачи называют его безопасным для беременных женщин. Но подумайте сами. Неужели посторонние химические вещества — какими бы они ни были — могут пойти на пользу крохотному, еще только развивающемуся малышу?
Плохое самочувствие обычно указывает на то, что «организме есть какие-то проблемы. Лекарства не устраняют причину; они лишь маскируют симптомы. Поэтому глотать таблетки — это не выход. Разумеется, некоторые женщины очень тяжело переносят беременность. Временами вам будет плохо, им будете испытывать дискомфорт. Но придется потерпеть. Ведь каждый раз, превозмогая боль и отказываясь от лекарств, вы физически готовитесь к великому событию — схваткам и родам. (Разумеется, если вы принимаете какие-то лекарства, то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу прекращения их приема.)
Мы не пытаемся запугать вас мрачными прогнозами. Мы просто не хотим срезать острые углы. А если вы не в состоянии выслушать грубую правду жизни от двух стерв вроде нас, значит, не готовы к материнству. Ведь ни для кого не секрет, что с детьми иногда бывает ох как непросто. Так что будьте морально готовы ко всему.
