Несколько полезных советов мужчинам
Увеличьте потребление витамина С
Установлено, что, если в организме не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты), сперма становится вязкой. А по статистике 16 % случаев бесплодия наступает именно по этой причине. Витамин С обладает противоокислительным действием, укрепляет клеточные мембраны и вообще положительно действует на процесс образования спермы.
Метод «витаминизации» мужского организма используется уже несколько десятков лет, причем весьма успешно (до 50 % случаев выздоровления). В течение дня врачи рекомендуют принять 1–1,5 г аскорбиновой кислоты, разделив эту дозу на 4–5 приемов (чтобы избежать «удара» по поджелудочной железе). Помимо синтезированных препаратов полезно употреблять в пищу фрукты, содержащие витамин С в больших количествах, – цитрусовые, арбузы, дыни, землянику, а также такие овощи, как помидоры, цветную и брюссельскую капусту.
Разумеется, перед началом лечения следует сделать лабораторный анализ, чтобы установить диагноз – на глаз вязкость семенной жидкости определить невозможно.
Научитесь бороться со стрессами
Некоторые специалисты ставят стресс на первое место среди причин мужского бесплодия. Действительно, при стрессе в организме вырабатываются глюкокортикоидные гормоны, а также адреналин и норадреналин, которые угнетают сперматогенез, уменьшая количество сперматозоидов.
Старайтесь избавляться от последствий стресса любыми доступными для вас способами. Планируя зачатие, увезите свою любимую в тихое, спокойное место (в деревню, в тайгу, на юг) хотя бы на три месяца (именно столько времени уходит на процесс созревания спермы). Куда угодно, лишь бы окружающая обстановка приближалась к санаторно-курортной. Главное – чтобы было побольше свежего воздуха, здоровой экологии и поменьше людей и стрессовых ситуаций.
Иногда помогает физическая нагрузка (физический труд, любительский спорт, длительные прогулки), которая поможет «сжечь» гормоны стресса. Обязательно научитесь мышечной релаксации после стресса. Расслабляйте мышцы любыми доступными способами.
Уделяйте достаточно времени половой игре
Мужчины, которые перед эякуляцией достигли полового возбуждения в высшей мере, способны произвести выброс большего количества спермы. Да и сперматозоиды у них более жизнестойкие. Не ленитесь и перед непосредственно половым актом затрачивайте не менее 20 минут на подготовительные любовные игры. Предварительная ласка, любовные игры доставляют мужчине удовольствие и расслабление. В этот момент активизируются так называемые эндорфины – гормоны удовольствия, которые существуют в коре головного мозга. Именно под их влиянием вырабатывается весь комплекс активных веществ, которые и управляют процессом размножения.
Будьте экономны
Чтобы оплодотворить женскую яйцеклетку, мужчина должен иметь зрелые сперматозоиды. Если производить подряд несколько семяизвержений, то запас зрелых сперматозоидов истощается. Уже третий выброс непродуктивен. Вообще для того, чтобы процесс репродукции был качественным, физиологично проводить в неделю 2–3 половых акта. Если мужчина проводит большее количество сношений, он становится стерилен.
В связи с этим мужчинам рекомендуется быть более «экономными» в интимном плане. Не стоит вступать в интимную связь с женщиной перед ее овуляцией на протяжении приблизительно 2–5 дней. Тогда можно будет увеличить количество спермы, сберечь более жизнеспособные сперматозоиды, чтобы впоследствии сделать мощный и качественный выброс семенной жидкости именно в период овуляции.
Избегайте перегрева
Мужчинам, мечтающим стать отцами, противопоказаны усиленные занятия спортом. От этого уменьшается количество и качество сперматозоидов. Это происходит оттого, что во время интенсивных занятий повышается температура в области яичек. Кроме того, интенсивные физические нагрузки – это еще и гормон стресса, который вырабатывается в избытке. А он, как мы уже говорили, вреден для процесса созревания спермы. Если вы не можете зачать ребенка, подумайте, не слишком ли вы усердствуете с физкультурой? Может быть, лучше перейти на умеренные занятия ходьбой или плаванием?
Процесс образования спермы нужно не тормозить, а стимулировать. Трех раз в неделю по 20 минут занятий вполне достаточно для того, чтобы организм начал вырабатывать качественную сперму.
Мошонка – это своего рода орган терморегуляции, в задачу которого входит охлаждать яички. А они нормально работают при более низкой температуре, чем температура тела в общем (приблизительно на 2,5 градуса). Именно поэтому природа вывела репродуктивный орган у мужчин наружу, чтобы он не перегревался внутри. Кстати говоря, перегрев может произойти не только из-за усиленных занятий спортом, но и из-за узкого, тесного белья.
Любители сауны однажды могут стать бесплодными: если слишком долго потеть не только в сауне, но и в бане, и в чересчур горячей ванне, то со временем может уменьшиться образование спермы. Более того, даже один-единственный, но радикальный поход в парилку может привести к ухудшению образования семенной жидкости. Этот процесс будет продолжаться еще пару месяцев, после чего наступает пик ухудшения сперматогенеза. В результате нормальное спермообразование восстановится только через три месяца после наступления пика.
Если бесплодие уже заявило о себе, то от горячих процедур следует если и не отказаться совсем, то значительно сократить их прием. В сауне, парилке или горячей ванне можно находиться не более 15 минут в день. А вообще все гигиенические процедуры лучше проводить в воде, которая соответствовала бы нормальной температуре тела – то есть 36,6 °C.
Нормализуйте свой вес
Худому мужчине произвести на свет потомство значительно легче, чем полному. У полных мужчин вокруг яичек образуется жировая ткань, из-за чего опять-таки происходит их перегрев. А в результате активность сперматозоидов снижается.
Кроме того, в жировых клетках содержится фермент ароматаза . Этот фермент превращает мужские гормоны в женские, а последние, в свою очередь, блокируют сперматогенез. Поэтому жировые клетки нарушают баланс между мужскими и женскими гормонами, из-за чего нарушается не только процесс созревания сперматозоидов, но и сам процесс управления размножением.
Если у вас есть лишние килограммы, постарайтесь их сбросить. Хотя бы несколько. И тогда шансы зачать ребенка значительно повысятся.
Избегайте употребления антибиотиков
Бесплодным мужчину могут сделать и некоторые антибиотики. После их приема сперма становится малоподвижной и вязкой. Кроме того, снижается и количество сперматозоидов в семенной жидкости.
Самыми ядовитыми для мужчин считаются такие препараты, как фурагин, фуразолидон и фурадонин, применяемые при различных инфекциях мочевыводящих путей. Следует отказаться от приема эритромицина и его производных, а также от препаратов тетрациклинового ряда. Все эти вещества токсичны и вредны для образования семенной жидкости.
Откажитесь от смазочных средств
Оказывается, так называемые любриканты (гели, кремы и прочие смазочные средства), которые вроде бы должны улучшить и облегчить процесс зачатия детей, на самом деле губят сперматозоиды. Причем действуют они в нескольких направлениях.
Во-первых, довольно часто такие средства содержат активные вещества, вредные для семенной жидкости. Во-вторых, любриканты могут существенно ограничить подвижность сперматозоидов, а могут и вообще механически не пропустить их в нужном направлении. Мужские клетки просто становятся неподвижными, «вязнут» в сексуальной смазке.
Но это лишь часть проблемы. Установлено, что смазочные вещества могут менять кислотный баланс. В норме в половой сфере у мужчин щелочная среда, а у женщин кислая. Это одно из условий для нормального зачатия. Если мужской баланс изменится в сторону кислого – тоже можно ожидать бесплодия.
Избавляйтесь от вредных привычек
Самые распространенные вредные привычки не только отравляют весь род человеческий, но и обрывают его продолжение. Разумеется, речь идет о табаке, алкоголе и наркотиках.
Установлено, что употребление табака ослабляет активность семенной жидкости и уменьшает количество сперматозоидов в ней. Кроме того, в семьях курильщиков число выкидышей увеличивается на 64 %.
Содержание сперматозоидов также существенно уменьшается в результате чрезмерного употребления спиртного. Однако алкоголь гораздо токсичнее, чем можно себе это представить. Он пагубно действует на клетки, которые вырабатывают тестостерон. В результате у пьющих мужчин более высок риск повредить процесс синтеза мужских гормонов.
Употребление наркотиков так действует на сперматозоиды, что впоследствии у эмбрионов выявляются отклонения в процессе развития. Кроме того, в результате воздействия наркотиков уменьшается количество спермы. Но это еще не все. Наркотики вообще могут испортить высший центр регуляции сперматогенеза. Процесс выработки семенной жидкости регулируют так называемые гонадотропные гормоны. Они вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе. Именно эти органы головного мозга страдают от воздействия наркотиков. Так что наркоманы очень сильно рискуют остаться бесплодными.
Питайтесь правильно
Будьте разборчивы в еде. Выбирайте продукты, не содержащие консерванты. Эти химические вещества отрицательно действуют на процесс образования семенной жидкости.
Придерживайтесь принципов сбалансированного питания. Употребляйте в пищу больше продуктов, способствующих сперматогенезу. Сюда относятся белковая пища, любые зеленые овощи, а также витамин Е, который еще называют «витамином любви» или «размножения». Его довольно много в орехах, проросших зернах, яйцах, подсолнечном, оливковом и кукурузном масле
