После родов
Поздравляем, вы стали мамой! Теперь, пройдя через схватки и роды, вы сможете справиться с чем угодно. Даже с небольшим послеродовым кровотечением, которое является вполне нормальным. Лохии — это выделения из матки, состоящие из крови, частичек ткани и слизи. Они могут длиться от двух недель до двух месяцев и сначала будут ярко-красными, потом розовыми, затем бурыми, желтоватыми и, наконец, бесцветными. Не паникуйте. Положите прокладку и занимайтесь своими делами (только ни в коем случае не тампоны!). Но если прокладка промокает меньше чем за час, ярко-красные выделения идут больше недели или имеют очень неприятный запах, если у вас повышенная температура или озноб, то вы должны немедленно обратиться к врачу.
Ладно, перейдем к менее неприятным вещам. Поговорим о вашем душевном состоянии. Возможно, вы считаете появление ребенка на свет вторым пришествием Христа, но имейте в виду: вы его мать, а не бог. Ваша задача — кормить, одевать, защищать малыша, обеспечивать ему уют и покой. Вы не обязаны быть святой и безупречной. Вы человек. А уход за ребенком — самый тяжелый труд в жизни женщины. Конечно, он самый стоящий и почетный, однако будет немало моментов, когда вы будете чувствовать себя невыспавшейся, раздраженной, уставшей, неуравновешенной, нетерпеливой — короче говоря, небезупречной. Примите это и смиритесь. Будьте к этому готовы. Кто-то из вас сейчас думает: «Только не я. Я буду любить своего ребенка. Когда он раскапризничается, я буду терпеливо его успокаивать. Мать всегда почувствует, что нужно сделать». Не знаем, в каком месте сейчас ваша голова, но верните ее обратно и очнитесь!
Материнство — это круглосуточная работа, которая порой будет доводить вас до белого каления. И это нормально, потому что вы человек. И пока вы не строите ложных иллюзий, все будет в порядке. А если случится плохой день или даже несколько плохих дней, вспомните, что мы сказали: ваша задача — кормить, одевать, защищать малыша, обеспечивать ему уют и покой. Поэтому в те моменты, когда только что переодетый, недавно накормленный и выкупанный ребенок по непонятным причинам будет орать третью ночь подряд и на какую-то долю секунды вы, мечтая хотя бы о нескольких часах спокойного сна, испытаете к нему не самые нежные чувства, простите себя. Это не делает вас плохой матерью. Вы всего лишь человек. А ваш ребенок — маленькое чудовище.
В остальных сферах жизни вы тоже остались человеком, поэтому не требуйте от себя абсолютной безупречности. Теперь на первый план вышла круглосуточная необходимость удовлетворять потребности ребенка, поэтому все прежние дела и проблемы (которые никуда не делись) придется выстраивать вокруг нее. Потребуется время, чтобы освоиться в новой роли и приспособиться к новым обстоятельствам, поэтому не надо думать, что вам будет проще, чем остальным молодым мамам.
Молодая мать не одинокий остров в безбрежном океане. Не отказывайтесь от помощи. Если вам страшно представить, что новоиспеченная бабушка будет сутками находиться рядом, ограничьте время общения: «Мам, ты не могла бы завтра приехать на пару часиков, например с двенадцати до трех? Увидишься с малышом и поможешь мне по дому, если тебе не трудно». А когда она приедет, не ведите себя так, словно вы единственный человек, способный правильно позаботиться о ребенке. Любое дело — кормить ребенка, переодевать подгузник, держать малыша на руках или убаюкивать его — можно выполнять разными способами. Не лишайте своих близких возможности заботиться о малыше. Возможно, так вы узнаете что-то новое, научитесь доверять ребенка другим любящим его людям. Это и вам пойдет на пользу: вы поймете, что можно воспитывать малыша и при этом иметь какую-то личную жизнь.
Заодно проверите, как на самом деле относитесь к мужу. Многие женщины считают своих супругов полными профанами в вопросах ухода за ребенком. И многие мужчины действительно такие, но лишь потому, что жены не позволяют им набраться практического опыта. Чтобы освоиться в любом новом деле, нужно время. Уход за ребенком не исключение. Не ведите себя так, словно малыш — ваша собственность, и не шикайте на мужа, когда он попытается проявить отцовскую заботу. Разрешите ему побыть папой. Это же так трогательно! Ваш муж — единственный человек на свете, который будет любить вашего ребенка так же сильно, как вы. И только у него хватит терпения на ваши бесконечные монологи о самом особенном, самом красивом и самом драгоценном малыше.
Учтите, что ваши подруги ни за что в жизни не станут это слушать. Обычно стоит молодой мамаше открыть рот, как у всех бездетных женщин в компании резко возникает желание застрелиться. Придется знакомиться с другими мамами. Они не будут возражать против ваших монологов о ребенке, а просто «отключатся» — пока не настанет их черед рассказывать о своем чудесном дитяти. Молодые мамы — как наседки. Они целыми днями сидят дома с малышом, изнывая от желания хоть с кем-нибудь поговорить. Каждая мать маленького ребенка не понаслышке знает, что такое чувство одиночества, изолированности от окружающего мира. Знакомство с другими женщинами, способными понять и разделить ваши чувства и проблемы, внесет отрадное разнообразие в монотонные будни — причем не только в ваши. Неужели вы хотите, чтобы ребенок рос под колпаком? Не будет ли ему интереснее в окружении других людей, в более разнообразной обстановке? Не противопоставляйте свою маленькую семью всему остальному миру. Вы проиграете. И супружеские отношения пострадают. Наличие подруг делает женщину более интересной и жизнерадостной. Плюс ко всему мамы-подружки — лучший источник информации о педиатрах, школах и тысячах других важных вещей.
И еще удобно вместе с ними заниматься спортом. Как только врач разрешит, начинайте активно двигаться. Сидячий образ жизни никому не идет на пользу, поэтому материнство не должно быть поводом отлынивать от упражнений. Во время беременности все набирают вес, но если проблемой не заняться вовремя, она из временной превратится в постоянную. Не нужно совершать многокилометровые забеги; достаточно оторвать зад от дивана и выйти на улицу. Что может быть приятнее, чем идти, катить перед собой коляску и болтать с подружкой? А солнце и свежий воздух полезны как ребенку, так и вам. Благодаря движению немного учащается сердцебиение, активно вырабатывается молоко, матка сокращается. Вы снова почувствуете себя человеком, а не просто организмом-«хозяином» для маленького существа. Кроме того, будут вырабатываться эндорфины, которые помогут справиться с послеродовой хандрой. Сколько бы вы ни весили, настроение и самочувствие улучшатся в любом случае.
Упражнения, безусловно, полезны. Но не нужно перегибать палку: сейчас не время фанатично гнаться за похудением или восстановлением прежней фигуры. Вы только что родили! Организм и так пережил шок, поэтому не стоит добивать его сложными тренировками. От них будет больше вреда, чем пользы. Гуляйте с ребенком, делайте вместе с ним упражнения, потому что это приносит удовольствие и дает возможность проводить время с любимым чадом. Но не сходите с ума из-за внешности. Кому нужна одержимая мама? Не забывайте, что лишний вес набирался девять месяцев. Чтобы от него избавиться, понадобится как минимум столько же времени.
Как бы то ни было, проблема лишнего веса не должна портить вам жизнь. Если вас одолеет послеродовая хандра или, не дай бог, депрессия, будет и так тяжело; меньше всего в этот момент нужны переживания по поводу фигуры. С послеродовой хандрой сталкивается 70-80 процентов женщин: перепады настроения, раздражительность, страх, злость, беспричинные слезы. Молодая мать постоянно чувствует себя уставшей, она рассеянна и пока не испытывает всепоглощающей любви к ребенку. Это нормально. И временно. К счастью, примерно через две недели хандра проходит. Зато 10-20 процентов женщин переживают настоящую послеродовую депрессию. Чем она отличается от хандры? Депрессия может длиться гораздо дольше и протекает значительно тяжелее. По сути, это обычная клиническая депрессия, только спровоцированная родами. Ее симптомы:
· уныние, недовольство собой;
· равнодушие или антипатия к малышу;
· хроническая усталость, не позволяющая встать с постели и заняться ребенком;
· мысли о причинении вреда себе или малышу;
· чрезмерная тревожность по поводу здоровья ребенка;
· одержимость безопасностью малыша;
· бессонница или, наоборот, сонливость;
· слишком хороший или слишком плохой аппетит;
· полный упадок сил;
· ослабленное половое влечение (за этот пункт не корите себя слишком строго: интимные места еще не восстановились после родов);
· ощущение безнадежности, пессимизм.
В редких случаях депрессия обостряется и переходит в послеродовой психоз, который сопровождается приступами тревожности, паранойей, галлюцинациями, спутанностью сознания, суицидальными настроениями и искаженным воспредотвратить или хотя бы уменьшить вероятность их появления. Для тех, кто сразу после родов собирается работать: вероятность возникновения послеродовой депрессии после возвращения на рабочее место снижается с увеличением срока нахождения в отпуске. Подумайте, каким образом вы можете продлить отпуск по уходу за ребенком. Может быть, стоит сообщить начальству о том, что это значительно снизит вероятность психического срыва на работе. Кроме того, исследования показывают, что кормление грудью тоже уменьшает риск развития послеродовой депрессии или ослабляет ее негативное влияние на психику матери. Если отнимать ребенка от груди не резко, а постепенно, это тоже поможет предупредить депрессивное состояние. Для профилактики психических расстройств занимайтесь спортом, стараясь максимально сохранить прежний образ жизни и находить немного времени для себя. Покормив ребенка, вручите его мужу, а сами спокойно полежите в теплой ароматной ванне (или закройтесь в спальне и поспите). Сделайте то, чего больше всего хочется. Маленькие радости способны надолго улучшить настроение, позволяя снова почувствовать себя полноценным членом общества.
Но, пожалуй, самое эффективное средство — покудахтать с другими наседками! Женщина — существо социальное. Она не может не общаться с себе подобными. Нам нужно делиться друг с другом проблемами и знать, что мы не одиноки. Достаточно, чтобы тебя выслушали и поняли, и тогда никакая депрессия не страшна. Обязательно общайтесь с подругами, родственниками и даже со своим увальнем мужем. На всякий случай заранее предупредите его о возможности послеродовой депрессии, чтобы он знал, на какие симптомы обращать внимание, насколько они серьезны, и не говорил глупостей вроде: «Ты не можешь просто успокоиться?» Объясните, что вам понадобится его помощь в уходе за ребенком, домашних делах и во всем остальном, что в этом хрупком психическом состоянии может вызвать у вас ощущение подавленности. Расскажите мужу, как лучше всего реагировать на ваши слова и действия: «Милый, я буду жаловаться тебе на свои проблемы и чувства. Пожалуйста, не нужно предлагать никаких решений. Просто посочувствуй, морально поддержи, прояви нежность и заботу».
Нет ничего необычного в том, чтобы на какое-то время после родов утратить интерес к сексу. Большинство молодых мам занимаются им на 75 процентов реже, чем до беременности. Поэтому объясните мужу, что ситуация временная и что не нужно настаивать. Однако наступит момент, когда снова придется спать с мужем. Врачи, как правило, рекомендуют воздерживаться от половых контактов в течение шести-восьми недель после родов. Но если вам понадобится больше времени, пусть будет больше. Только имейте в виду, что многие начинающие родители занимаются сексом два-три раза в месяц после восьмой недели. Извращенцы
